懷孕之后常常感覺(jué)大腿根部和屁股疼，如果你常常在穿褲子或下床時(shí)感到疼痛，甚至疼得走路時(shí)一瘸一拐的，晚上睡覺(jué)疼得睡不著(zhù)。這種疼痛，可能比分娩痛還痛，那可能是恥骨聯(lián)合分離。

　　為什么孕期恥骨會(huì )疼?

　　恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭;一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm;在懷孕后期時(shí)，恥骨會(huì )被撐開(kāi);順產(chǎn)時(shí)，恥骨進(jìn)一步撐開(kāi)，有利于胎兒通過(guò)骨盆。但有少部分產(chǎn)婦，恥骨被撐得太開(kāi)，合不回來(lái)，于是就感覺(jué)到了恥骨處的疼痛。

　　如何診斷恥骨聯(lián)合分離?

　　(1)恥骨聯(lián)合區域疼痛，在負重、登高、遠行時(shí)加重;

　　(2)行走時(shí)重心移動(dòng)緩慢，影響步行速度，步態(tài)呈鴨步;

　　(3)部分患者會(huì )出現腰背部、腹股溝區疼痛;

　　(4)骨盆擠壓或分離試驗陽(yáng)性，產(chǎn)前超聲檢查顯示恥骨聯(lián)合寬度≥10 mm，產(chǎn)后骨盆X線(xiàn)檢查顯示恥骨聯(lián)合寬度≥10 mm。

　　恥骨疼得慌怎么辦?

　　越來(lái)越多的巨大兒是恥骨分離發(fā)生率增加的一大原因。孕媽通過(guò)合理營(yíng)養飲食，控制體重，降低巨大兒的發(fā)生率，可以防止恥骨聯(lián)合分離。和腹直肌分離一樣，較好的預防就是主動(dòng)出擊。通過(guò)鍛煉增強肌肉與韌帶的張力和耐受力，但要避免腰、臀部的大幅度運動(dòng)及其他劇烈運動(dòng)。

　　短暫的輕微疼痛

　　對于輕微疼痛，只要不影響日常生活和工作，就無(wú)需做特殊治療。平時(shí)多臥床休息，照著(zhù)下面的辦法做就能緩解。

　　1、晚上睡覺(jué)的時(shí)候，采用左側臥的姿勢，并在兩腿中間放一個(gè)小枕頭，或夾住孕婦枕的下半部分。翻身時(shí)夾住枕頭也能減緩疼痛。

　　2、早上翻身下床，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，較好把腿并攏，再平行、緩慢地移動(dòng)。

　　3、久站久坐都容易導致恥骨疼痛，因此在家待產(chǎn)的媽媽們隔一段時(shí)間較好到床上躺一躺，不要總是坐在沙發(fā)前看電視。如果是還在上班的職場(chǎng)孕媽?zhuān)梢再I(mǎi)個(gè)腰枕放在背后，或者把辦公椅換成瑜伽球，坐在瑜伽球上辦公你會(huì )發(fā)現非常舒服，這能在一定程度上緩解疼痛。

　　4、如果感到恥骨聯(lián)合處特別疼，連大腿根部、屁股也受到影響，可以把冰袋放在恥骨聯(lián)合的位置(私處往上兩公分長(cháng)滿(mǎn)毛毛的地方)，敷五分鐘左右再起來(lái)扭扭腰，反覆幾次。晚上洗澡時(shí)把淋浴噴頭放在恥骨的位置，用溫水沖一下，避免冰敷導致受涼。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛。

　　水的浮力有利于緩解疼痛，因此媽媽們可以通過(guò)游泳放松身體，緩解韌帶的壓力。

　　持續性的疼痛

　　如果長(cháng)時(shí)間出現恥骨疼痛的癥狀，媽媽們一定要先去看醫生，除了采用上述的辦法緩解，還可以在醫生的指導下使用托腹帶。它不僅能對腹部起到支撐的作用，固定胎位，還能夠減少盆骨拉扯，減輕恥骨聯(lián)合的緊張程度。